Aumentar a massa magra

Para ganharmos peso com qualidade deveremos ter a noção que o exerci­cio fisico é necessario
Temos que aumentar a quantidade de alimentos que consomimos a par de um trabalho intensivo de exerci­cios de levantamento de pesos.
No entanto, para reduzir a massa gorda (gorduras), temos que ter cuidados na alimentação e praticar exercicios de cardio-fitness
Para ganhamos massa magra temos que ter a noção do seguinte:

1. Para aumentar a massa muscular, temos de consumir mais calorias e protai­nas;
2. Deveremos encontrar um ponto de equili­brio para queimarmos também o suficiente para não engordarmos;
3. Reduzir a ingestão de hidratos de carbono ( mas nunca deixar totalmente de parte) e ingerirmos mais protai­na;
4. Aumentar a massa muscular através do levantamento de pesos exige, da nossa parte, algum esforço, mas nós somos uns guerreiros! ;)
5. Fazer cardio fitness durante uns 30 a 45m;

Uma coisa que devemos saber é que quanto mais massa magra tivermos no nosso corpo, mais o nosso corpo queima enquanto estamos a descansar. Ou seja, uma pessoa mais musculada queima mais calorias no descanso, do que uma pessoa com menos mússculo.

Toca a treinar ;)