Os indivíduos com peso a mais têm tendência a sofrer de tensão alta, diabetes e problemas cardíacos. Não se ganha nada em ter mais peso do que o correcto – por isso mesmo, não devemos hesitar.
Marquemos objectivos
Como, infelizmente, não se consegue perder peso num dia, devemos tentar fazê-lo por etapas. É imperativo marcar e cumprir objectivos - por exemplo, “vou perder entre 3 a 5 quilos por mês”.
Exercício
Desenvolver uma actividade física qualquer durante, pelo menos, 30 minutos, todos os dias. Podemos andar, correr, dançar – o mais importante é que o façamos continuamente. Esta actividade vai permitir gastar mais energia do que aquela que consome o que, na prática, resulta na perda de peso.
Comer menos açúcar e calorias
Infelizmente, os alimentos mais doces são os que têm mais calorias. Estas vão acabar por se transformar em gordura e aumentar o nosso peso. Mas, uma dieta baseada neste tipo de alimentos não nos fornece nutrientes importantes como as proteínas, minerais e vitaminas .
Variedade na alimentação
Uma das melhores formas de emagrecer passa por variar na alimentação. Esta será também a melhor maneira de conseguir obter todos os nutrientes de que o nosso organismo necessita.
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