Obesidade e actividade fisica!

Como sabemos,o niveis de obesidade tem vindo cada vez mais a aumentar,sabemos, ou deveriamos de saber que a obesidade é um problema que, para além de provocar problemas de índole estética, costuma ter graves repercussões na saúde, já que favorece o desenvolvimento da doença coronária, hipertensão arterial, níveis elevados de gordura no sangue, diabetes e cálculos na vesícula.
O exercício físico pode contribuir decisivamente para a redução do peso corporal, para a melhoria da condição física e para a prevenção e tratamento dos problemas de saúde que favorecem a obesidade. Contudo, para que estes benefícios sejam reais e evidentes, é necessário ter em conta algumas considerações pessoal! ;)
Em primeiro lugar, antes de escolherem a actividade e iniciarem a realização dos exercícios, é indispensável que as pessoas obesas se submetam a uma consulta médica que futuramente serão encaminhadas para 1 nutricionista, tendo em conta que podem existir algumas limitações e contra-indicações ou algumas recomendações para cada caso específico...
Normalmente, os desportos mais recomendáveis são os aeróbios ou de resistência, como as caminhadas, a natação ou andar de bike. Todavia, é fundamental que os exercícios sejam realizados de forma regular, progressiva e moderada, de modo a evitar os esforços bruscos, muito intensos ou demasiado prolongados.
Por outro lado, embora o exercício físico contribua para a regularização dos hábitos alimentares e aumente o consumo de calorias, para que haja uma perda significativa e estável de peso, o exercício deve ser acompanhado por uma dieta baixa em calorias! Não se esqueçam disto!;)
(IMC= peso / (altura x altura)
Focando ainda os exercicios aerobios,estes são os mais recomendados para pessoas obesas e sedentárias, onde a caminhada diária é o ideal, iniciando na primeira semana com 10m e depois aumento de 5m por dia, até chegar a 60m por dia. Seguindo essa rotina, os exercícios para obesos podem ser complementados pela bicicleta, além de tonificação de exercícios com pesos (musculação), sempre planeados e acompanhados por 1 PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA!!!

A caminhada diária, e uma dieta de baixa concentração de gorduras e rica na ingestão de fibras promove redução da pressão arterial, eliminação de adiposidades corporal. Correr 2 a 3x por semana, independente da idade, aumenta a capacidade vital, melhorando os batimentos cardíacos e fazendo com que o individuo melhore a sua auto-estima, diminuindo a concentração de tecido adiposo.

Recomendo tb a natação que é outro exercício físico que auxilia no emagrecimento, e é considerado um exercício completo, porque ao fazê-lo, estamos a usar todas as partes do nosso corpo. É um exercício importante para aquelas pessoas que tem algum problema articular, lesão ou algum tipo de deficiência que as impossibilite de andar. Além disso, a água pode fazer outros exercícios, tais como hidroginástica e seus derivados ideais por ser de baixo impacto, excelente para obesos.

Outro exercicio que também posso recomendar é a dança que também contribui para emagrecer e além do mais é 1 bom espaço para a socialização!;). O exercício físico é extremamente importante,pois aumenta a capacidade respiratória, melhora a saúde das nossas artérias, reduz a pressão arterial, reduz o colesterol e triglicéridios (gorduras prejudiciais ao sistema cardiovascular), e como se isso não fosse suficiente para elevar o nosso nível de endorfinas (hormônas que nos dão prazer). Sendo assim indico a importância dos exercícios aeróbios para uma melhor qualidade de vida, principalmente para obesos e sedentários!;)